回数

高齢者のための筋トレ

筋トレに年齢は関係ない!高齢者向けの筋トレの効果・回数・マシンの使い方をご紹介!

人生100年時代と言われていますが、高齢者向けの筋トレ効果・回数・自宅での筋トレのやり方・ジムでのマシンの使い方をご紹介します。ジムへの入会を検討している方向けに、どんな施設で筋トレが出来るのかもご紹介しているので、ジム…

大胸筋の筋力トレーニング

家トレで必須! プッシュアップバーを使う腕立て伏せの驚くべき効果と向き・回数・筋トレメニュー

大胸筋を効果的に鍛えたいけど、パワーラックやベンチ台を購入するのも費用がかかるし、場所もとるし……。 とはいえ、普通の腕立て伏せをしていても、あまり大胸筋が発達しない! こんな悩み、ありませんか? この悩みを一気に解決し…

大胸筋の筋力トレーニング

チェストプレスマシンの正しいフォームと効果的な重量、回数、使い方について。女性も必見!

チェストプレスマシンの正しいフォームと効果的な重量、回数、使い方について解説します。女性も必見! 初心者でも取組みやすい筋トレといえばチェストプレスマシン!女性でも安全にできるのでトレーニングジムで人気のマシンです。 正…