腹直筋

部位別の筋トレ

【腹筋】チンニングバー(懸垂バー)を使った最強腹筋トレーニングメニュー11選と、効果的なコツについて!

【腹筋】チンニングバー(懸垂バー)を使った最強腹筋トレーニングメニュー11選と、効果的なコツについて!解説します! 腹筋を鍛える代表的な種目といえば、床の上に仰向けになって取り組む「クランチ」や「シットアップ」ですよね。...
腹筋の筋力トレーニング

バキバキな腹筋を手に入れる高負荷筋トレ!ハンキングレッグレイズのコツと6つの注意点!

バキバキな腹筋を手に入れる高負荷筋トレ!ハンキングレッグレイズのコツと6つの注意点について解説します! 「ハンギングレッグレイズ」とは、ぶらさがった状態で両足を前方に向かって上げていくことで腹筋を鍛える種目。 基本的にぶ...
腹筋の筋力トレーニング

ニートゥチェストで内側からスッキリ体幹!効果的なやり方・コツと7つの注意点

内側からスッキリ体幹!ニートゥチェストのやり方・コツと7つの注意点を初心者向けに解説していきます! 腹直筋と腸腰筋、そして大腿直筋も鍛えるニートゥチェストは体幹トレーニングでもあり、アンチエイジングボディの要ともいえます...
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

腹筋の王道!クランチの正しいやり方・効果と16種のバリエーション紹介

宅トレ腹筋の王道!クランチの正しいやり方・効果と16種のバリエーションを紹介します! 腹筋トレーニングの王道種目と言えば「クランチ」と言われるほど最もポピュラーな腹筋トレーニング種目の一つです。 自宅などでも手軽にできる...