下半身

下半身(脚・尻)の筋力トレーニング

大臀筋に特化!お尻に効かせる筋トレ種目で効果的にヒップアップ!

本気でヒップアップを目指している方向けに、お尻の筋肉の構造・お尻が垂れる原因・お尻の筋トレで得られる意外な効果・尻トレ種目・ストレッチ方法・ヒップアップのためのサプリメントなど、とにかくお尻に関する情報を完全に網羅致しま...
バルクアップ・増量

レッグプレスは足の位置や使い方で効果が変わる!重量設定の目安とスクワットとの比較も!

レッグプレスは足の位置や使い方で効果が変わる!重量設定の目安とスクワットとの比較について、解説していきたいと思います! 下半身を鍛える最も効果的で代表的な種目として「スクワット」がありますが、適切な動作・フォームでの取り...
腹筋の筋力トレーニング

【効果絶大】バランスディスクの使い方とメニュー、おすすめバランスディスクをご紹介

こちらの記事では、効果絶大のバランスディスクの使い方とメニュー、おすすめバランスディスクをご紹介していきます! 早速ですが、みなさんはバランスディスクはご存知ですか?体幹やバランス力を鍛えるのにとても優れていて、プロのス...
家トレ(宅トレ)器具

膝痛にも効果大のゴムチューブトレーニング25選!お尻太ももの下半身筋トレが自宅でできる!

膝痛にはゴムチューブを使ったトレーニングが最適!膝関節を強化する筋トレについて解説していきます! 膝痛を治すために、安静にすることや、筋トレ・日常生活での動作を控えることは間違ってはいませんが、動かさなすぎるのもまた、膝...