上腕三頭筋

腕（二頭筋・三頭筋）の筋力トレーニング

コンパウンド種目で鍛える「上腕二頭筋・上腕三頭筋」種目6選！効果の特徴とおすすめな理由とは？

AKI
コンパウンド種目で鍛える「上腕二頭筋・上腕三頭筋」種目6選！効果の特徴とおすすめな理由とは？について、解説します！ 「コンパウンド種目」といえば、一般的に「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」といった全身の筋肉を鍛え...
バルクアップ・増量

【決定版】トライセプスキックバックの基本的なやり方と効果！丸太のような腕を作るにはこれ！

AKI
【決定版】トライセプスキックバックの基本的なやり方と効果！丸太のような腕を作るにはこれ！について解説します。 筋トレに取り組む男性であれば、太くて引き締まった腕は憧れですよね。女性であれば、引き締まったしなやかな二の腕は...
バルクアップ・増量

たくましい腕を！トライセプス エクステンションで上腕三頭筋をしっかり筋肥大させるやり方！

AKI
たくましい腕を！トライセプス エクステンションで上腕三頭筋をしっかり筋肥大させるやり方について、解説します！ トライセプスエクステンションと言えば、腕の裏側に位置する「上腕三頭筋」を効果的に鍛えることができる種目。 よく...
部位別の筋トレ

あなたのふくらはぎ細くない？細マッチョはバランスが大事！忘れがちな筋トレメニュー編

ilohas834
この記事では細マッチョを目指してトレーニングしている人が軽視してしまいがちな部位や筋トレメニューを紹介しています。 適度に筋肉がつき、適度に引き締まった体型である「細マッチョ」。服の上からではあまり分かりませんが、脱いだ...
大胸筋の筋力トレーニング

【一石三鳥の効果】ディップスは上半身トレ最強！やり方と回数、コツと５つの注意点

AKI
ディップスは上半身の最強筋トレです。 下半身の王道トレーニング種目といえばスクワットですが、「上半身のスクワット」と呼ばれている種目をご存知でしょうか？ スクワットは「下半身筋トレの王様」といわれるほど効果的な種目。その...