体幹の筋力トレーニング

体幹のトレーニングについて解説しています。

脊柱起立筋の構造と鍛え方！パフォーマンスアップ・腰痛改善・猫背改善にも効果的！

2019年5月29日

脊柱起立筋の構造と鍛え方！パフォーマンスアップ・腰痛改善・猫背改善にも効果的！について解説します！脊柱起立筋は、背中の筋肉である背筋群に含まれる筋肉の一つ。背筋を鍛えることはあっても、なかなか脊柱起立筋にフォーカスし...

自重トレだけでも体は大きくなる！注意したいポイント4選

2019年5月29日

こちらの記事では、自重トレだけでも体は大きくなる！注意したいポイント4選を詳しく解説しています。筋肉を大きく育てる筋肥大を目指すとき、自分の体重を負荷にして行う自重トレーニングでは無理だ、とよく言われます。そのため、ジ...

そもそも体幹ってなに？体幹トレの正しい知識とメリットに関して

2019年5月29日

こちらの記事では、そもそも体幹ってなに？体幹トレの正しい知識とメリットに関して解説しています。ダイエット中の女性からアスリートまで、多くの人が取り組んでいる体幹トレーニングは、筋トレメニューの定番としてすっかり定着して...

【ViPRトレーニング】ViPR（バイパー）トレーニング！アスリートも取り組む効果の秘密とは？！

2019年5月28日

【ViPRトレーニング】ViPR（バイパー）トレーニング！アスリートも取り組む効果の秘密とは？！について解説します！欧米を中心に爆発的な人気のある「バイパートレーニング」は、日本のスポーツジムでも目にする機会が増えてい...

女性だからこそ筋トレを！あなたの人生を輝かせる９つのワケ

2019年5月28日

こちらの記事では、女性だからこそ筋トレを！あなたの人生を輝かせる９つのワケを解説しています。最近は有名人やインスタグラマーの影響で、女性でもワークアウトをするのが当たり前になってきました。それでもまだまだ筋トレには少し...

「階段」を利用したトレーニング！階段を使った全身を鍛えるユニークなおすすめ種目11選！

2019年5月28日

「階段」を利用したトレーニング！階段を使った全身を鍛えるユニークなおすすめ種目11選！何気ない日常の中で当たり前に利用する「階段」階段の段差を工夫して利用することで、効果的なトレーニングに取り組むことが可能です。し...

椅子を使った腹筋トレ！オフィスでも簡単お腹を鍛える種目11選！腰痛持ちの方もおすすめ！

2019年5月28日

椅子を使った腹筋トレ！オフィスでも簡単お腹を鍛える種目11選！腰痛持ちの方もおすすめ！について、解説します。オフィスワークで座ったままでも気軽に腹筋を鍛えることができれば、普段の生活の中でお腹を引き締めることが可能です...

【広背筋の筋トレメニュー】広背筋を集中的に鍛える種目13選！効果的な鍛え方について！

2019年5月28日

【広背筋の筋トレメニュー】広背筋を集中的に鍛える種目13選！効果的な鍛え方について！について、解説します！広背筋と言えば「逆三角形の背中」「大きく頼りがいのある後ろ姿」を手に入れるために、必ず鍛える必要のある大切な部位...

【ランドマイン】を利用したバーベルトレ―ニング20選！異なる刺激によって強烈に全身を鍛える！

2019年5月28日

「ランドマイン」を利用したバーベルトレ―ニング20選！異なる刺激によって強烈に全身を鍛える！について、解説します！「ランドマイン」と呼ばれるトレーニング器具をご存知でしょうか？ランドマインは「バーベル」の片側のシャフ...

腹筋トレが苦手なあなた！プランクだったら楽しく継続できるかも！？

2019年5月28日

この記事では腹筋のトレーニングが苦手な方におすすめなプランクというメニューについて紹介しています。上半身のシルエットに関係してくる部位は背中や肩、腕などいくつかありますが、「腹筋」も非常に重要ですよね。腹筋は鍛えてい...