女性のための筋トレ 【トレッドミル/ランニングマシン】を利用した筋トレ方法?海外では意外と有名なトレーニング法9選! 2019年9月23日AKI 【トレッドミル/ランニングマシン】を利用した筋トレ方法?海外では意外と有名なトレーニング法9選!について解説します! トレッドミル・ランニングマシンと言えば、無酸素運動である筋トレとは相反する「有酸素運動」を行うためのマ...
ダイエット・減量のための筋トレメニュー 【多機能筋トレ】全身を一気に鍛える”欲張り筋トレ種目”11選!ダイエットや全身の引き締めに効果的! 2019年9月23日AKI 【多機能筋トレ】全身を一気に鍛える”欲張り筋トレ種目”11選!ダイエットや全身の引き締めに効果的!について解説します! 「筋トレ種目ってたくさありすぎてどれをやればいいかわからない…」「各部位に合わせた種目に...
背中の筋力トレーニング 脊柱起立筋の構造と鍛え方!パフォーマンスアップ・腰痛改善・猫背改善にも効果的! 2019年5月29日AKI 脊柱起立筋の構造と鍛え方!パフォーマンスアップ・腰痛改善・猫背改善にも効果的!について解説します! 脊柱起立筋は、背中の筋肉である背筋群に含まれる筋肉の一つ。 背筋を鍛えることはあっても、なかなか脊柱起立筋にフォーカスし...
バルクアップ・増量 自重トレだけでも体は大きくなる!注意したいポイント4選 2019年5月29日Akiko.T こちらの記事では、自重トレだけでも体は大きくなる!注意したいポイント4選を詳しく解説しています。 筋肉を大きく育てる筋肥大を目指すとき、自分の体重を負荷にして行う自重トレーニングでは無理だ、とよく言われます。そのため、ジ...
家トレ(宅トレ)器具 そもそも体幹ってなに?体幹トレの正しい知識とメリットに関して 2019年5月29日Akiko.T こちらの記事では、そもそも体幹ってなに?体幹トレの正しい知識とメリットに関して解説しています。 ダイエット中の女性からアスリートまで、多くの人が取り組んでいる体幹トレーニングは、筋トレメニューの定番としてすっかり定着して...
部位別の筋トレ 【ViPRトレーニング】ViPR(バイパー)トレーニング!アスリートも取り組む効果の秘密とは?! 2019年5月28日AKI 【ViPRトレーニング】ViPR(バイパー)トレーニング!アスリートも取り組む効果の秘密とは?!について解説します! 欧米を中心に爆発的な人気のある「バイパートレーニング」は、日本のスポーツジムでも目にする機会が増えてい...
部位別の筋トレ 「階段」を利用したトレーニング!階段を使った全身を鍛えるユニークなおすすめ種目11選! 2019年5月28日AKI 「階段」を利用したトレーニング!階段を使った全身を鍛えるユニークなおすすめ種目11選! 何気ない日常の中で当たり前に利用する「階段」 階段の段差を工夫して利用することで、効果的なトレーニングに取り組むことが可能です。 し...
腹筋の筋力トレーニング 椅子を使った腹筋トレ!オフィスでも簡単お腹を鍛える種目11選!腰痛持ちの方もおすすめ! 2019年5月28日AKI 椅子を使った腹筋トレ!オフィスでも簡単お腹を鍛える種目11選!腰痛持ちの方もおすすめ!について、解説します。 オフィスワークで座ったままでも気軽に腹筋を鍛えることができれば、普段の生活の中でお腹を引き締めることが可能です...
背中の筋力トレーニング 【広背筋の筋トレメニュー】広背筋を集中的に鍛える種目13選!効果的な鍛え方について! 2019年5月28日AKI 【広背筋の筋トレメニュー】広背筋を集中的に鍛える種目13選!効果的な鍛え方について!について、解説します! 広背筋と言えば「逆三角形の背中」「大きく頼りがいのある後ろ姿」を手に入れるために、必ず鍛える必要のある大切な部位...
部位別の筋トレ 【ランドマイン】を利用したバーベルトレ―ニング20選!異なる刺激によって強烈に全身を鍛える! 2019年5月28日AKI 「ランドマイン」を利用したバーベルトレ―ニング20選!異なる刺激によって強烈に全身を鍛える!について、解説します! 「ランドマイン」と呼ばれるトレーニング器具をご存知でしょうか? ランドマインは「バーベル」の片側のシャフ...