下半身(脚・尻)の筋力トレーニング

家トレ(宅トレ)器具

膝痛にも効果大のゴムチューブトレーニング25選! お尻太ももの下半身筋トレが自宅でできる!

膝痛を治すためには、まず安静にしますよね。 それは間違っていません。 しかし動かさなすぎるのも膝痛の改善・予防にはならず、膝痛の根本的解決にはならないケースがほとんどです。 膝痛にはいくつかの原因が考えられますが、そのう…

ダイエット・減量のための筋トレメニュー

下半身効果No1! 下半身強化に最適なダンベルスクワットと正しいやり方!

下半身筋トレ種目の王様といえば「スクワット」! 今回はその中でもダンベルを使用して行う「ダンベル・スクワット」について解説します。 ダンベルを使って行うため、自重で行うスクワットよりも負荷・強度が強く、高いトレーニング効…

バルクアップ・増量

【男性もプリケツの時代】スクワットはお尻の特効薬! プリケツ作りのことだけを考えた11のスクワット!

「スクワット」といえばトレーニングの王様と言われるほど、確かな効果をもたらしてくれる下半身のトレーニング種目です。 お尻を鍛えるためには、スクワットは必要不可欠。 今回は、スクワットのやり方・効果的なコツ・ポイント、バリ…

ダイエット・減量のための筋トレメニュー

【女性必須お尻トレ】ランジの効果とやり方!セクシーなお尻と美しいレッグラインを。

【女性必須お尻トレ】ランジの効果とやり方を解説します!セクシーなお尻と美しいレッグラインをランジで手に入れましょう。 下半身の王道種目と言えば「スクワット」ですが、それに引けをとらないほどポピュラーで非常に効果的な種目こ…