背中の筋力トレーニング

バルクアップ・増量

シーテッドローイングで広背筋と僧帽筋にバッチリ効かせる重量とコツ!マシンだけでなくチューブでもできる

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家トレ(宅トレ)器具

なぜ懸垂(チンニング)ができないのか?4つの理由と6つの対策を解説。必ずあなたもできる!

いま懸垂(チンニング)ができない方向けに、なぜ懸垂ができないのか理由を解説した上で、できるようになるための方法をご紹介します。チンニングとも呼ばれている懸垂ですが、一度は挑戦してみたものの、想像以上にキツく、「懸垂なんて...
バルクアップ・増量

背中の厚みに最強!ベントオーバーローイングのやり方と重量設定、効かせるテクニックについて

背中の厚みに最強!ベントオーバーローイングのコツやり方と重量、効かせるテクニックについて解説していきます! 背中全体を鍛えることのできる王道種目といえば「デッドリフト」ですが、その次に効果的なのが「ベントオーバーローイン...
家トレ(宅トレ)器具

懸垂マシンは家トレ器具最強!おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方

懸垂マシンは家トレ器具最強!おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方について解説していきます! 家トレの器具の代名詞である「懸垂マシン(チンニングスタンド)」は、1台あるだけで全身を満遍なく鍛えることができる...