大胸筋の筋力トレーニング 女性だからこそ筋トレを!あなたの人生を輝かせる9つのワケ 2021年1月19日Akiko.T こちらの記事では、女性だからこそ筋トレを!あなたの人生を輝かせる9つのワケを解説します。 最近は有名人やインスタグラマーの影響で、女性でもワークアウトをするのが当たり前になってきました。それでもまだまだ筋トレには少し抵抗...
バルクアップ・増量 【デッドリフト】のバリエーション・種類の解説!それぞれ異なる効果によって筋トレの幅を広げよう! 2020年7月20日AKI 【デッドリフト】のバリエーション・種類の解説!それぞれ異なる効果によって筋トレの幅を広げよう!について解説します。 デッドリフトと言えば、広背筋や僧帽筋といった「背筋群」を最も効果的に鍛えられる代表的な種目。 鍛えられる...
背中の筋力トレーニング 【肩こりの改善・予防に効果的!】上背部(背中上部)の筋トレとストレッチ法で血行改善へ! 2020年7月7日AKI 【肩こりの改善・予防に効果的!】上背部(背中上部)の筋トレとストレッチ法で血行改善へ!について解説します。 現代社会において、スマホの使用やオフィスワークでのPC業務などで「猫背」になり、肩こりに悩まされている方は非常に...
バルクアップ・増量 背筋トレーニングマシンの全種類を完全解説!ジムトレはもちろん家トレでも効果的に背筋を鍛えよう! 2020年4月10日AKI 背筋トレーニングマシンの全種類を完全解説!ジムトレはもちろん家トレでも効果的に背筋を鍛えよう! 大きく厚みのある背中は頼りがいを感じる男らしさの象徴ともいえる、筋トレに取り組む方であれば意識したい要素。 かっこいい後ろ姿...
バルクアップ・増量 背筋の全てを完全解説!背筋を構成する部位から鍛えるメリットと自重・ダンベル・バーベル・マシン・チューブ種目について! 2020年1月20日AKI 背筋の全てを完全解説!背筋を構成する部位から鍛えるメリットと自重・ダンベル・バーベル・マシン・チューブ種目について! 背筋と言えば、上半身の裏側に位置する筋肉。自分の目で直接確認することが難しいため、背筋筋トレを後回しに...
背中の筋力トレーニング 「大円筋」背筋の一つである大円筋を鍛えるやり方・ストレッチ法・鍛えるメリットについて! 2019年5月29日AKI 「大円筋」背筋の一つである大円筋を鍛えるやり方・ストレッチ法・鍛えるメリットについて解説します! 背筋といえば「広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋」といった背中の筋肉として代表的な部位があります。 そんな数ある背筋群の中でも「大...
背中の筋力トレーニング 「僧帽筋」の鍛え方特集!鍛えるメリットと効果・効果的に鍛えられるトレーニング種目について! 2019年5月29日AKI 「僧帽筋」の鍛え方特集!鍛えるメリットと効果・効果的に鍛えられるトレーニング種目について解説します。 僧帽筋と言えば、首と肩の上部から背中まで位置する背筋群の一つ。 僧帽筋は、ボディメイク上「かっこいい上半身」を強調する...
背中の筋力トレーニング 脊柱起立筋の構造と鍛え方!パフォーマンスアップ・腰痛改善・猫背改善にも効果的! 2019年5月29日AKI 脊柱起立筋の構造と鍛え方!パフォーマンスアップ・腰痛改善・猫背改善にも効果的!について解説します! 脊柱起立筋は、背中の筋肉である背筋群に含まれる筋肉の一つ。 背筋を鍛えることはあっても、なかなか脊柱起立筋にフォーカスし...
部位別の筋トレ 懸垂が苦手な人にこそ読んで欲しい懸垂のやり方とコツ 2019年5月29日ilohas834 この記事では懸垂が苦手な人に読んでほしい懸垂のやり方とコツを紹介しています。 自重トレーニングの中では腕立て伏せやスクワットと並んで有名であろう懸垂。 おそらく子供の頃体育の授業などでやったことがある人も少なくないのでは...
背中の筋力トレーニング 【自重トレ】自宅で簡単に取り組める「広背筋」エクササイズ9選! 2019年2月25日AKI 【自重トレ】自宅で簡単に取り組める「広背筋」エクササイズ9選!について、解説します! 「広背筋」と言えば、背中の脇の下に位置する、人体を構成する筋肉の中でも体積の大きい筋肉の一つ。 ボディメイクでは「逆三角形の背中」を作...