背中の筋力トレーニング 「大円筋」背筋の一つである大円筋を鍛えるやり方・ストレッチ法・鍛えるメリットについて! 2019年5月10日AKI 「大円筋」背筋の一つである大円筋を鍛えるやり方・ストレッチ法・鍛えるメリットについて解説します! 背筋といえば「広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋」といった背中の筋肉として代表的な部位があります。 そんな数ある背筋群の中でも「大...
腹筋の筋力トレーニング 下っ腹のキーワードはお尻にあった!?ヒップレイズでポヨポヨお腹にさようなら! 2019年5月8日Akiko.T こちらの記事では、下っ腹のキーワードはお尻にあった!?ポヨポヨお腹にさようならできる、ヒップレイズについてご紹介しています。 腹筋の中でも特にたるみが気になるのが下腹部分ですよね。太ってるわけでもない、腹筋運動もしている...
背中の筋力トレーニング 「僧帽筋」の鍛え方特集!鍛えるメリットと効果・効果的に鍛えられるトレーニング種目について! 2019年5月6日AKI 「僧帽筋」の鍛え方特集!鍛えるメリットと効果・効果的に鍛えられるトレーニング種目について解説します。 僧帽筋と言えば、首と肩の上部から背中まで位置する背筋群の一つ。 僧帽筋は、ボディメイク上「かっこいい上半身」を強調する...
腹筋の筋力トレーニング ボクサーのような腹筋を目指す!辛い腹筋トレだからこそ知ってほしいコツとポイント 2019年4月30日Akiko.T こちらの記事では、ボクサーのような腹筋を目指す!辛い腹筋トレだからこそ知ってほしいコツとポイントを解説しています。 彫刻のような肉体美を誇るボクサー達は、筋トレをする上での目標にしている人も多い存在ですよね。その中でも特...
背中の筋力トレーニング 脊柱起立筋の構造と鍛え方!パフォーマンスアップ・腰痛改善・猫背改善にも効果的! 2019年4月30日AKI 脊柱起立筋の構造と鍛え方!パフォーマンスアップ・腰痛改善・猫背改善にも効果的!について解説します! 脊柱起立筋は、背中の筋肉である背筋群に含まれる筋肉の一つ。 背筋を鍛えることはあっても、なかなか脊柱起立筋にフォーカスし...
家トレ(宅トレ)器具 もうリバウンドしない!今日から誰でも出来るダイエット向けエキササイズ 2019年4月26日Akiko.T こちらの記事では、もうリバウンドしない!今日から誰でも出来るダイエット向けエキササイズについて解説していきます。 毎年、夏や特別なイベントに向けてダイエットしては、数カ月後には元通り、というのを繰り返してはいませんか?リ...
筋トレ用語・基本知識 「ネガティブ重視筋トレ」のやり方・効果と特徴!筋肥大に効果的な筋トレテクニックで全身を鍛えよう! 2019年4月25日AKI 「ネガティブ重視筋トレ」のやり方・効果と特徴!筋肥大に効果的な筋トレテクニックで全身を鍛えよう! 「ネガティブ重視筋トレ」という筋トレ用語をご存知でしょうか? 筋トレには「ネガティブ動作・ポジティブ動作」があり、ネガティ...
家トレ(宅トレ)器具 ボンキュッボン!海が似合う「インスタ映え女」になるための筋トレ種目 2019年4月20日Akiko.T こちらの記事では、ボンキュッボンなボディラインに!海が似合う「インスタ映え女」になるための筋トレ種目をご紹介します。 海、そして水着には、引き締まったスタイルが必要不可欠ですよね。最近はただ細いだけじゃなく、引き締まった...
筋トレ用語・基本知識 「POF法」とは?!3種類の可動域の特徴を活かした究極のトレーニングについて! 2019年4月19日AKI 「POF法」とは?!3種類の可動域の特徴を活かした究極のトレーニングについて! 「POF法」と呼ばれる筋トレ用語をご存知でしょうか? 筋肉を効果的に成長させるには、ウェイトによる負荷を筋肉に掛けた状態で「コントラクト(収...
筋トレメニュー 体を大きくしたい人必見!筋トレ法と日常生活を活かしたバルクアップ大作戦 2019年4月18日ilohas834 この記事では体を大きくしたい人向けに筋トレの方法や日常生活から意識していきたいバルクアップのコツなどを紹介していきたいと思います。 かっこいい体を作るため体を大きくする「バルクアップ」にチャレンジしている方は少なくないで...