宅トレ・家トレ

家トレ（宅トレ）器具

懸垂マシンは家トレ器具最強！ おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方

家トレの器具の代名詞である「懸垂マシン（チンニングスタンド）」は、1台あるだけで全身を満遍なく鍛えることができる、家トレ最大の効果を持つトレーニング器具です。 懸垂マシンを購入するメリットは、なんといっても取り組むことが…
大胸筋の筋力トレーニング

家トレで必須！ プッシュアップバーを使う腕立て伏せの驚くべき効果と向き・回数・筋トレメニュー

大胸筋を効果的に鍛えたいけど、パワーラックやベンチ台を購入するのも費用がかかるし、場所もとるし……。 とはいえ、普通の腕立て伏せをしていても、あまり大胸筋が発達しない！ こんな悩み、ありませんか？ この悩みを一気に解決し…