女性のための筋トレ

バルクアップ・増量

ストレートアームプルダウンの基本的なやり方と効果!「広背筋」に集中して強烈に鍛える筋トレ種目!

ストレートアームプルダウンの基本的なやり方と効果!「広背筋」に集中して強烈に鍛える筋トレ種目!について解説します! 「ストレートアームプルダウン」という種目をご存知ですか? 広背筋を鍛える種目の多くは、複数の関節を関与す...
高齢者のための筋トレ

【完全解説】筋肥大・筋力増加に最も効果的な「コンパウンド種目」のトレーニングについて!

【完全解説】筋肥大・筋力増加に最も効果的な「コンパウンド種目」のトレーニングについて!解説していきます! 筋トレ初心者の方には聞き覚えのない筋トレ用語かもしれませんね。筋トレ種目は全て「コンパウンド種目」「アイソレーショ...
バルクアップ・増量

力こぶをデカく!バーベルカールで筋肥大に効果的なやり方、フォーム、重量設定について!

力こぶをデカく!バーベルカールで筋肥大に効果的なやり方、フォーム、重量設定について、解説します! 細マッチョでかっこいいカラダを目指すのであれば「頼りがいのあるたくましい腕」「太くて男らしいかっこいい腕」は必須条件です。...
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

女性でも簡単!7つの筋トレで夏までに引き締まった体を手に入れよう!

こちらの記事では、普段あまり運動をしない女性でも5分程度でできる、とっても簡単なトレーニングをご紹介しています。 筋トレと聞くと、筋肉ムキムキのマッチョなイメージがありますが、女性らしいしなやかなボディラインを維持するた...
バルクアップ・増量

【完全版】フロントレイズのやり方。手の向き、重量、回数の設定、肩こり予防への効果について

【完全版】フロントレイズのやり方。手の向き、重量、回数の設定、肩こり予防への効果について、解説をします! フロントレイズは、肩の筋肉を最も効果的に鍛えることができる種目の一つ。 肩の筋肉を全体的に大きくするためには、肩の...