女性のための筋トレ

バルクアップ・増量を目指す方に適した食事

筋肉が欲しい女性必見!自慢できるマッスルボディを手に入れる為の6つのポイント

こちらの記事は、筋肉が欲しい女性必見の自慢できるマッスルボディを手に入れる為の6つのポイントを解説していきます! 体を引き締めて細くするという目的よりも、筋肉のついたかっこいい体を目指して筋トレに励んでいる女性の方に、よ...
下半身(脚・尻)の筋力トレーニング

【内もも】内転筋群を鍛える効果的なエクササイズ14選!太ももをキュっと引き締めよう!

【内もも】内転筋群を鍛える効果的なエクササイズ14選!太ももをキュっと引き締めよう!について、解説します! 女性のカラダの悩みの中でも多いのが「内もものたるみ」 内ももに位置する筋肉である「内転筋群」は、私生活の動作では...
背中の筋力トレーニング

【バランスボール筋トレ】背筋を効果的に鍛える筋トレ種目10選!トレーニングベンチと同じ使い方ができる!

【バランスボール筋トレ】背筋を効果的に鍛える筋トレ種目10選!トレーニングベンチと同じ使い方ができる!について、解説します! バランスボールといえば、椅子の代わりに座ることで「体幹」を鍛えたり、ボールの上に仰向けになり「...
腹筋の筋力トレーニング

バランスボールを利用した「腹筋」トレーニング種目15選!ボールを使ってお腹周りを引き締める効果的なコツ!

バランスボールを利用した「腹筋」トレーニング種目15選!ボールを使ってお腹周りを引き締める効果的なコツ!について、解説します! 「バランスボール」は体幹トレーニングを代表する種目に利用されるのが一般的ですが、腹筋を鍛える...
家トレ(宅トレ)器具

バランスボールを使った脚トレ15選!お尻・太ももをボールを使って効果的に引き締めよう!

バランスボールを使った脚トレ15選!お尻・太ももをボールを使って効果的に引き締めよう!について、解説します! 「バランスボール」といえば「体幹トレーニング」で利用したり「トレーニングベンチ」の代わりに利用してウェイトトレ...
バルクアップ・増量

【ジムトレ】ジムで本格的に鍛えたい!お尻(大臀筋)を鍛える最も効果的な種目18選とジムトレのメリットについて!

【ジムトレ】ジムで本格的に鍛えたい!お尻(大臀筋)を鍛える最も効果的な種目18選とジムトレのメリットについて解説します! ジムに通われている方であれば、ジムに用意されている様々なトレーニング器具を利用した、ジムだからこそ...
バルクアップ・増量

【太もも裏!】ハムストリングの完全解説!効果的に鍛える種目18選・鍛えるべき理由などについて解説!

【太もも裏!】ハムストリングの完全解説!効果的に鍛える種目18選・鍛えるべき理由などについて、解説します! 筋トレに取り組む方であれば「ハムストリング」と呼ばれる部位をご存知な方は多いと思います。 ハムストリングとは「太...