女性のための筋トレ

腕(二頭筋・三頭筋)の筋力トレーニング

【二の腕】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える!おすすめ種目10選とダンベルトレーニングのメリットについて

【二の腕】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える!おすすめ種目10選とダンベルトレーニングのメリットについて解説します! 男性であれば「腕を太くしてかっこいい上腕にしたい」女性であれば「引き締まった綺麗な二の腕が欲しい」といった場...
下半身(脚・尻)の筋力トレーニング

【中臀筋/中殿筋】お尻上部の鍛え方11選!お尻上部を鍛えることによる効果・特徴について!

【中臀筋/中殿筋】お尻上部の鍛え方11選!お尻上部を鍛えることによる効果・特徴について! 中臀筋は、お尻の側面上部に位置するお尻の筋肉で、お尻の筋肉で最大の体積をもつ大臀筋に一部が覆われています。 ボディメイク的観点から...
部位別の筋トレ

【脂肪燃焼促進!】高い脂肪燃焼効果に期待できる「宅トレ・ジムトレ」種目16選!効率的に脂肪を燃やそう!

【脂肪燃焼促進!】高い脂肪燃焼効果に期待できる「宅トレ・ジムトレ」種目16選!効率的に脂肪を燃やそう! 「脂肪燃焼」と聞いて、多くの方が想像されるのは「有酸素運動」ではないでしょうか? 長時間での有酸素運動は、確かに脂肪...
バルクアップ・増量を目指す方に適した食事

筋肉が欲しい女性必見!自慢できるマッスルボディを手に入れる為の6つのポイント

こちらの記事は、筋肉が欲しい女性必見の自慢できるマッスルボディを手に入れる為の6つのポイントを解説していきます! 体を引き締めて細くするという目的よりも、筋肉のついたかっこいい体を目指して筋トレに励んでいる女性の方に、よ...
下半身(脚・尻)の筋力トレーニング

【内もも】内転筋群を鍛える効果的なエクササイズ14選!太ももをキュっと引き締めよう!

【内もも】内転筋群を鍛える効果的なエクササイズ14選!太ももをキュっと引き締めよう!について、解説します! 女性のカラダの悩みの中でも多いのが「内もものたるみ」 内ももに位置する筋肉である「内転筋群」は、私生活の動作では...
背中の筋力トレーニング

【バランスボール筋トレ】背筋を効果的に鍛える筋トレ種目10選!トレーニングベンチと同じ使い方ができる!

【バランスボール筋トレ】背筋を効果的に鍛える筋トレ種目10選!トレーニングベンチと同じ使い方ができる!について、解説します! バランスボールといえば、椅子の代わりに座ることで「体幹」を鍛えたり、ボールの上に仰向けになり「...
腹筋の筋力トレーニング

バランスボールを利用した「腹筋」トレーニング種目15選!ボールを使ってお腹周りを引き締める効果的なコツ!

バランスボールを利用した「腹筋」トレーニング種目15選!ボールを使ってお腹周りを引き締める効果的なコツ!について、解説します! 「バランスボール」は体幹トレーニングを代表する種目に利用されるのが一般的ですが、腹筋を鍛える...