女性のための筋トレ

女性にとって効果的な筋トレメニューをご紹介します。

腹筋の筋力トレーニング

「腹直筋下部」を鍛えるおすすめ種目・鍛えるメリット・効果などについて!下っ腹を鍛えて締まりのあるお腹にしよう!

「腹直筋下部」を鍛えるおすすめ種目・鍛えるメリット・効果などについて!下っ腹を鍛えて締まりのあるお腹にしよう! お腹の前面に位置するいわゆる「腹筋」と呼ばれる部位が「腹直筋」ですが、その中でも「腹直筋下部」をご存知ですか...
腹筋の筋力トレーニング

【腹斜筋】脇腹に位置する腹斜筋を鍛えるおすすめなやり方26選!かっこいいお腹周りを手に入れよう!

【腹斜筋】脇腹に位置する腹斜筋を鍛えるおすすめなやり方26選!かっこいいお腹周りを手に入れよう! 腹斜筋とは、お腹の脇腹(側面)に位置する腹筋の一つで「くびれの形成」や「ウェストのシェイプ」に影響する筋肉。 お腹前面に位...
腕(二頭筋・三頭筋)の筋力トレーニング

【二の腕】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える!おすすめ種目10選とダンベルトレーニングのメリットについて

【二の腕】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える!おすすめ種目10選とダンベルトレーニングのメリットについて解説します! 男性であれば「腕を太くしてかっこいい上腕にしたい」女性であれば「引き締まった綺麗な二の腕が欲しい」といった場...
下半身(脚・尻)の筋力トレーニング

【中臀筋/中殿筋】お尻上部の鍛え方11選!お尻上部を鍛えることによる効果・特徴について!

【中臀筋/中殿筋】お尻上部の鍛え方11選!お尻上部を鍛えることによる効果・特徴について! 中臀筋は、お尻の側面上部に位置するお尻の筋肉で、お尻の筋肉で最大の体積をもつ大臀筋に一部が覆われています。 ボディメイク的観点から...