バルクアップ・増量 【デッドリフト】のバリエーション・種類の解説!それぞれ異なる効果によって筋トレの幅を広げよう! 2020年7月20日AKI 【デッドリフト】のバリエーション・種類の解説!それぞれ異なる効果によって筋トレの幅を広げよう!について解説します。 デッドリフトと言えば、広背筋や僧帽筋といった「背筋群」を最も効果的に鍛えられる代表的な種目。 鍛えられる...
ダイエット・減量のための筋トレメニュー ランジトレーニングのバリエーションとランジストレッチ19種類の特徴と効果・やり方について解説します! 2020年6月20日AKI ランジトレーニングのバリエーションとランジストレッチ!19種類の特徴と効果・やり方について解説します! ランジと言えば、下半身の筋肉を中心に鍛えられる代表的な種目の一つ。 ランジと一言でも言い表しても、ランジにはいくつも...
ダイエット・減量のための筋トレメニュー 【多機能筋トレ】全身を一気に鍛える”欲張り筋トレ種目”11選!ダイエットや全身の引き締めに効果的! 2020年4月23日AKI 【多機能筋トレ】全身を一気に鍛える”欲張り筋トレ種目”11選!ダイエットや全身の引き締めに効果的!について解説します! 「筋トレ種目ってたくさありすぎてどれをやればいいかわからない…」「各部位に合わせた種目に...
家トレ(宅トレ)器具 筋トレするとムキムキになっちゃうの?よくある女性の誤解と女を上げる為の正しい知識 2019年5月20日Akiko.T こちらの記事では、筋トレするとムキムキになっちゃうの?よくある女性の誤解と女を上げる為の正しい知識について解説しています。 女性が持つ筋トレのイメージとして、「マッチョ」「ムキムキ」「きつい」「痩せるための運動ではない」...
背中の筋力トレーニング 「大円筋」背筋の一つである大円筋を鍛えるやり方・ストレッチ法・鍛えるメリットについて! 2019年5月29日AKI 「大円筋」背筋の一つである大円筋を鍛えるやり方・ストレッチ法・鍛えるメリットについて解説します! 背筋といえば「広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋」といった背中の筋肉として代表的な部位があります。 そんな数ある背筋群の中でも「大...
背中の筋力トレーニング 「僧帽筋」の鍛え方特集!鍛えるメリットと効果・効果的に鍛えられるトレーニング種目について! 2019年5月29日AKI 「僧帽筋」の鍛え方特集!鍛えるメリットと効果・効果的に鍛えられるトレーニング種目について解説します。 僧帽筋と言えば、首と肩の上部から背中まで位置する背筋群の一つ。 僧帽筋は、ボディメイク上「かっこいい上半身」を強調する...
家トレ(宅トレ)器具 もうリバウンドしない!今日から誰でも出来るダイエット向けエキササイズ 2019年5月29日Akiko.T こちらの記事では、もうリバウンドしない!今日から誰でも出来るダイエット向けエキササイズについて解説していきます。 毎年、夏や特別なイベントに向けてダイエットしては、数カ月後には元通り、というのを繰り返してはいませんか?リ...
大胸筋の筋力トレーニング 大胸筋内側の鍛え方25選!圧倒的な存在感のある胸板作りのコツについて解説します! 2019年5月29日AKI 大胸筋内側の鍛え方25選!圧倒的な存在感のある胸板作りのコツについて解説します!について解説します。 四角い形の分厚い胸板は、筋トレに取り組む方の多くが憧れるかっこいいカラダの象徴ですよね。 しかし、大胸筋は単一な筋肉で...
部位別の筋トレ 懸垂が苦手な人にこそ読んで欲しい懸垂のやり方とコツ 2019年5月29日ilohas834 この記事では懸垂が苦手な人に読んでほしい懸垂のやり方とコツを紹介しています。 自重トレーニングの中では腕立て伏せやスクワットと並んで有名であろう懸垂。 おそらく子供の頃体育の授業などでやったことがある人も少なくないのでは...
大胸筋の筋力トレーニング 「大胸筋上部」の鍛え方20選!大胸筋上部を鍛えて迫力のある胸板を手に入れよう! 2019年5月29日AKI 「大胸筋上部」の鍛え方20選!大胸筋上部を鍛えて迫力のある胸板を手に入れよう!について、解説します! 大胸筋と言えば、男らしいたくましいカラダを象徴する部位。胸板の厚みは、男性であれば憧れを持つ方も多いと思います。 しか...