筋トレグッズ・ギア

バランスボールを使った脚トレ15選！お尻・太ももをボールを使って効果的に引き締めよう！

2019年3月4日

バランスボールを使った脚トレ15選！お尻・太ももをボールを使って効果的に引き締めよう！について、解説します！「バランスボール」といえば「体幹トレーニング」で利用したり「トレーニングベンチ」の代わりに利用してウェイトトレ...

筋肉肥大のサイン？筋肉痛になった時の筋トレとの向き合い方

2019年1月22日

この記事では筋肉痛になった時の筋トレとの向き合い方、筋肉痛は筋肉肥大のサインとなり得るか？を紹介しています。程度の差こそあれ筋トレを行うのであれば避けて通れないのが「筋肉痛」ですよね。単純に痛みが嫌な人もいれば、昨日...

ケーブルマシンを利用したトレーニング種目26選！負荷が抜けづらい最強のマシンのメリットについて解説！

2019年1月16日

ケーブルマシンを利用したトレーニング種目26選！負荷が抜けづらい最強のマシンのメリットについて解説！筋トレに取り組む方であれば「ケーブルマシン」というトレーニング器具をご存知な方は多いはず。ケーブルマシンは、一般的なフ...

極論！３つの筋トレ”BIG３”だけで体を変える方法とやり方

2019年2月5日

こちらの記事では、極論！３つの筋トレ”BIG３”だけで体を変える方法とやり方について詳しく解説しています。筋トレは色々とありますが、その中でも基本中の基本と言われるのが、このBIG3です。スクワット・デッドリフト・ベン...

日本人は遅れてる？世界で愛されてるケトルベルの筋トレメニュー１０選

2019年1月11日

この記事では筋トレ器具の一つであるケトルベルの筋トレメニューを紹介しています。早速ですがトレーニーの皆さん、日々のトレーニングにマンネリを感じてはいないでしょうか？または初心者の方で筋肉の発達が停滞期を迎えている人はい...

スクワットだけじゃ足りない！プリケツで一段上の自分を目指すための７つの宅トレ

2019年1月8日

この記事ではプリケツを目指すため、定番であるスクワット以外のお尻トレーニングを紹介しています。普段からトレーニングに勤しんでいる人は増えてきましたよね。人気の部位はやはり胸や上腕、肩といった部位になると思いますが実は...

刺激MAX！ワイドスタンススクワットでマンネリ防止

2019年1月1日

こちらの記事では、刺激MAX！ワイドスタンススクワットでマンネリ防止について解説しています。筋トレの大定番、スクワットは、その効果の高さも魅力で、たくさんの方がすでに実践していると思います。でも、ずっとスクワットばか...

サッカーの長友も実践！ダイアゴナルで体幹を鍛えて姿勢矯正

2018年12月30日

こちらの記事では、サッカーの長友も実践している、ダイアゴナルで体幹を鍛えて姿勢矯正について詳しく解説していきます。多くのアスリートが体幹を鍛えることでパフォーマンスを向上させているのは知っていましたか？体幹を鍛えること...

検証！所持金０でも始められる宅トレ集

2018年12月27日

この記事では所持金０で始められる宅トレを紹介しています。緩くなった体を引き締めるために筋トレを始めよう！と考えている人は多いと思いますが、筋トレはダンベルやサプリメント、またはジム通いなどの費用が掛かるイメージが強いた...

オールアウトで作る強靭な肉体！そのメリットとデメリットを解説

2018年12月24日

この記事では筋トレにおけるオールアウトの意味とメリット、デメリットを紹介しています。筋トレは原則として筋肉に強い負荷、継続的な負荷を与え、それが回復する過程で大きくなっていくものですよね。低重量でセット数を増やし、フ...