家トレ(宅トレ)器具

家トレ(宅トレ)器具

膝痛にも効果大のゴムチューブトレーニング25選!お尻太ももの下半身筋トレが自宅でできる!

膝痛にはゴムチューブを使ったトレーニングが最適!膝関節を強化する筋トレについて解説していきます! 膝痛を治すために、安静にすることや、筋トレ・日常生活での動作を控えることは間違ってはいませんが、動かさなすぎるのもまた、膝...
サポーター・ギアの紹介

フォームローラーの驚くべき効果!筋膜リリースで腰痛や肩甲骨のケガを防ぐ使い方とおすすめ商品紹介!

フォームローラーの驚くべき効果!筋膜リリースで体のパフォーマンスを飛躍的に向上させる秘密兵器について、解説していきます! 筋トレをしている方であれば一度は耳にしたことがあると思われる「筋膜リリース」 筋膜リリースは、体の...
家トレ(宅トレ)器具

懸垂マシンは家トレ器具最強!おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方

懸垂マシンは家トレ器具最強!おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方について解説していきます! 家トレの器具の代名詞である「懸垂マシン(チンニングスタンド)」は、1台あるだけで全身を満遍なく鍛えることができる...
大胸筋の筋力トレーニング

家トレで必須!プッシュアップバーを使う腕立て伏せの驚くべき効果と向き・回数・筋トレメニューとおすすめ紹介

手軽でおすすめ!大胸筋に効くプッシュアップバーを使った筋トレの驚くべき効果と使い方・コツ・トレーニング種目の紹介について解説していきます! 大胸筋を効果的に鍛えたいけど、パワーラックやベンチ台を購入するのも費用がかかるし...
家トレ(宅トレ)器具

ダンベルの選び方とオススメ5選。自重からダンベル筋トレに切り替えて効率アップ!

ダンベルの選び方とオススメ5選。自重からダンベル筋トレに切り替えて効率アップしましょう! 自重トレーニングの落とし穴にはどんなものがあるのか、それをカバーするアイテムとしてダンベルをご提案し、おすすめのダンベルまでご紹介...
家トレ(宅トレ)器具

バランスボールはダイエット・体幹に効果絶大!初心者にオススメのトレーニングと選び方♪

バランスボールはダイエット・体幹に効果絶大!初心者にオススメのトレーニングと選び方を解説します。 自宅で運動して痩せたいという方にピッタリなのがバランスボール。バランスボールで体幹を鍛えて理想の体を手に入れることができま...