マシンの効果と使い方

家トレ(宅トレ)器具

懸垂マシンは家トレ器具最強!おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方

懸垂マシンは家トレ器具最強!おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方について解説していきます! 家トレの器具の代名詞である「懸垂マシン(チンニングスタンド)」は、1台あるだけで全身を満遍なく鍛えることができる...
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

短期間でマッチョ・ダイエットするならジムを活用すべき4つの理由と初心者におすすめメニュー11選

短期間で理想の体にするにはやっぱりジムがおすすめです。ジムでは、自分に合ったトレーニングを専門家と相談の上取り組めるので効果が早く実感できます。私が個人的に思うジムを活用すべき理由とジム初心者方向けの筋トレメニューをご紹...
大胸筋の筋力トレーニング

チェストプレスマシンの正しいフォームと効果的な重量、回数、使い方について。女性も必見!

チェストプレスマシンの正しいフォームと効果的な重量、回数、使い方について解説します。女性も必見! 初心者でも取組みやすい筋トレといえばチェストプレスマシン!女性でも安全にできるのでトレーニングジムで人気のマシンです。 正...
大胸筋の筋力トレーニング

大胸筋肥大の救世主!?ケーブルクロスオーバーのやり方と6つの筋肥大に効果的なコツを解説!

大胸筋肥大の救世主!?ケーブルクロスオーバーのコツと6つの筋肥大に効果的なコツについて解説していきます! 分厚いくっきりとした大胸筋を形作るためにはケーブルクロスオーバーがとても効果的です。 大胸筋の王道トレーニングと言...
家トレ(宅トレ)器具

エアロバイクの効果とダイエットに適した負荷と心拍数は?おすすめフィットネスバイク の価格と比較も!

エアロバイクをおすすめする理由や、ダイエット・脂肪燃焼に効果的なやり方などをご紹介します。自宅で気軽にトレーニングしてダイエットしたい、自宅でたっぷり汗をかきたいという方には、エアロバイクが効果的です。そして、おすすめフ...