マシンの効果と使い方

正しいマシンの使い方、効果をご紹介します。

部位別の筋トレ

【ランドマイン】を利用したバーベルトレ―ニング20選！異なる刺激によって強烈に全身を鍛える！

AKIAKI
「ランドマイン」を利用したバーベルトレ―ニング20選！異なる刺激によって強烈に全身を鍛える！について、解説します！ 「ランドマイン」と呼ばれるトレーニング器具をご存知でしょうか？ ランドマインは「バーベル」の片側のシャフ...
部位別の筋トレ

ケーブルマシンを利用したトレーニング種目26選！負荷が抜けづらい最強のマシンのメリットについて解説！

AKIAKI
ケーブルマシンを利用したトレーニング種目26選！負荷が抜けづらい最強のマシンのメリットについて解説！ 筋トレに取り組む方であれば「ケーブルマシン」というトレーニング器具をご存知な方は多いはず。ケーブルマシンは、一般的なフ...
サポーター・ギアの紹介

自宅でラットプルダウン！最新おすすめマシンBEST3とゴムチューブラットプルダウンのやり方！

AKIAKI
自宅でラットプルダウン！最新おすすめマシンBEST3とゴムチューブラットプルダウンのやり方について、解説します！ 「ラットプルダウン」といえば、男性であれば逆三角形のかっこいい背中・女性であれば引き締まった美しい背中作り...
腹筋の筋力トレーニング

バキバキな腹筋を手に入れる高負荷筋トレ！ハンキングレッグレイズのコツと６つの注意点！

AKIAKI
バキバキな腹筋を手に入れる高負荷筋トレ！ハンキングレッグレイズのコツと６つの注意点について解説します！ 「ハンギングレッグレイズ」とは、ぶらさがった状態で両足を前方に向かって上げていくことで腹筋を鍛える種目。 基本的にぶ...
家トレ（宅トレ）器具

【コスパ最強】ホームジム決定版！おすすめ器具と予算別の優先順位、自宅ジムの作り方について！

AKIAKI
【コスパ最強】ホームジム決定版！おすすめ器具と予算別の優先順位、自宅ジムの作り方について解説していきます！ 「ホームジム」を作ってしまえば、わざわざスポーツジムに通う必要もなく、月会費を毎月払う必要もなく、いつでも好きな...
家トレ（宅トレ）器具

【パワーラックおすすめ比較】現役パワーリフターが使い方とホームジムでの注意点まで徹底解説！

AKIAKI
【パワーラックおすすめ比較】現役パワーリフターが使い方とホームジムでの注意点まで徹底解説します！ 筋トレを行っている方であれば、「パワーラック」をご存知の方は多いのではないでしょうか？ パワーラックは、主にバーベルを利用...
家トレ（宅トレ）器具

なぜ懸垂（チンニング）ができないのか？４つの理由と６つの対策を解説。必ずあなたもできる！

TaroTaro
いま懸垂（チンニング）ができない方向けに、なぜ懸垂ができないのか理由を解説した上で、できるようになるための方法をご紹介します。チンニングとも呼ばれている懸垂ですが、一度は挑戦してみたものの、想像以上にキツく、「懸垂なんて...