マシンの効果と使い方

正しいマシンの使い方、効果をご紹介します。

部位別の筋トレ

【ランドマイン】を利用したバーベルトレ―ニング20選！異なる刺激によって強烈に全身を鍛える！

AKI
「ランドマイン」を利用したバーベルトレ―ニング20選！異なる刺激によって強烈に全身を鍛える！について、解説します！ 「ランドマイン」と呼ばれるトレーニング器具をご存知でしょうか？ ランドマインは「バーベル」の片側のシャフ...
部位別の筋トレ

ケーブルマシンを利用したトレーニング種目26選！負荷が抜けづらい最強のマシンのメリットについて解説！

AKI
ケーブルマシンを利用したトレーニング種目26選！負荷が抜けづらい最強のマシンのメリットについて解説！ 筋トレに取り組む方であれば「ケーブルマシン」というトレーニング器具をご存知な方は多いはず。ケーブルマシンは、一般的なフ...
腹筋の筋力トレーニング

バキバキな腹筋を手に入れる高負荷筋トレ！ハンキングレッグレイズのコツと６つの注意点！

AKI
バキバキな腹筋を手に入れる高負荷筋トレ！ハンキングレッグレイズのコツと６つの注意点について解説します！ 「ハンギングレッグレイズ」とは、ぶらさがった状態で両足を前方に向かって上げていくことで腹筋を鍛える種目。 基本的にぶ...
家トレ（宅トレ）器具

【パワーラックおすすめ比較】現役パワーリフターが使い方とホームジムでの注意点まで徹底解説！

AKI
【パワーラックおすすめ比較】現役パワーリフターが使い方とホームジムでの注意点まで徹底解説します！ 筋トレを行っている方であれば、「パワーラック」をご存知の方は多いのではないでしょうか？ パワーラックは、主にバーベルを利用...
家トレ（宅トレ）器具

なぜ懸垂（チンニング）ができないのか？４つの理由と６つの対策を解説。必ずあなたもできる！

Taro
いま懸垂（チンニング）ができない方向けに、なぜ懸垂ができないのか理由を解説した上で、できるようになるための方法をご紹介します。チンニングとも呼ばれている懸垂ですが、一度は挑戦してみたものの、想像以上にキツく、「懸垂なんて...
家トレ（宅トレ）器具

懸垂マシンは家トレ器具最強！おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方

AKI
懸垂マシンは家トレ器具最強です。おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方について解説します。 家トレの器具の代名詞である「懸垂マシン（チンニングスタンド）」は、1台あるだけで全身を満遍なく鍛えることができる、...
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

短期間でマッチョ・ダイエットするならジムを活用すべき４つの理由と初心者におすすめメニュー11選

Taro
短期間で理想の体にするにはやっぱりジムがおすすめです。ジムでは、自分に合ったトレーニングを専門家と相談の上取り組めるので効果が早く実感できます。私が個人的に思うジムを活用すべき理由とジム初心者方向けの筋トレメニューをご紹...
大胸筋の筋力トレーニング

大胸筋肥大の救世主！？ケーブルクロスオーバーのやり方と６つの筋肥大に効果的なコツを解説！

AKI
大胸筋肥大の救世主！？ケーブルクロスオーバーのコツと６つの筋肥大に効果的なコツについて解説していきます！ 分厚いくっきりとした大胸筋を形作るためにはケーブルクロスオーバーがとても効果的です。 大胸筋の王道トレーニングと言...