筋力トレーニングQ&A

家トレ(宅トレ)器具

なぜ懸垂(チンニング)ができないのか?4つの理由と6つの対策を解説。必ずあなたもできる!

いま懸垂(チンニング)ができない方向けに、なぜ懸垂ができないのか理由を解説した上で、できるようになるための方法をご紹介します。チンニングとも呼ばれている懸垂ですが、一度は挑戦してみたものの、想像以上にキツく、「懸垂なんて...
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

腹筋の王道!クランチの正しいやり方・効果と16種のバリエーション紹介

宅トレ腹筋の王道!クランチの正しいやり方・効果と16種のバリエーションを紹介します! 腹筋トレーニングの王道種目と言えば「クランチ」と言われるほど最もポピュラーな腹筋トレーニング種目の一つです。 自宅などでも手軽にできる...
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【女性必須お尻トレ】ランジの効果とやり方!セクシーなお尻と美しいレッグラインを。

【女性必須お尻トレ】ランジの効果とやり方を解説します!セクシーなお尻と美しいレッグラインをランジで手に入れましょう。 下半身の王道種目と言えば「スクワット」ですが、それに引けをとらないほどポピュラーで非常に効果的な種目こ...
サポーター・ギアの紹介

フォームローラーの驚くべき効果!筋膜リリースで腰痛や肩甲骨のケガを防ぐ使い方とおすすめ商品紹介!

フォームローラーの驚くべき効果!筋膜リリースで体のパフォーマンスを飛躍的に向上させる秘密兵器について、解説していきます! 筋トレをしている方であれば一度は耳にしたことがあると思われる「筋膜リリース」 筋膜リリースは、体の...