筋肉痛と超回復について

筋肉痛や超回復についてまとめました。

筋肉肥大のサイン？筋肉痛になった時の筋トレとの向き合い方

2019年5月28日

この記事では筋肉痛になった時の筋トレとの向き合い方、筋肉痛は筋肉肥大のサインとなり得るか？を紹介しています。程度の差こそあれ筋トレを行うのであれば避けて通れないのが「筋肉痛」ですよね。単純に痛みが嫌な人もいれば、昨日...

筋肉がつかない原因？体質遺伝だけじゃない！筋肉が増えない20個の理由と対策！

2019年5月23日

筋肉がつかない原因？体質遺伝だけじゃない！筋トレしても筋肉が増えない理由と対策について、解説していきます！筋トレをしても筋肉がつかない。プロテインも飲んでいるのに筋肉がつかない。こういった悩みをお持ちの方、多いようです...

２ヶ月で自信のある自分に！筋トレダイエット時に持つべき考え方とその戦略

2019年5月23日

こちらでは、２ヶ月で自信のある自分になるために、筋トレダイエット時に持っておきたい考え方とその戦略を解説していきます！多くのみなさんが日頃ダイエットに励んでいると思います。もちろんその目的は「痩せること」ですよね。ど...

家トレ

【家トレ速報】クランチこそ腹筋に効く筋トレメニューの理由と初心者向けの方法

2019年5月22日

家トレで出来る腹筋の筋トレにはいくつかのメニューがありますが、その中からスッキリパワフルな下腹を手に入れるために『クランチ』はイチオシの腹筋メニューです。この記事では、クランチが腹筋に効くのはなぜか？ジムに行かずとも家...

バルクアップ・増量を目指す方に適した食事

HMBは初心者にこそ効果的！飲み方、タイミングと期間、おすすめHMB比較！

2019年5月22日

HMBは初心者にこそ効果的！飲み方、タイミングと期間、おすすめHMB比較について解説していきます！最近よくSNSやウェブ上、有名なフィットネスモデルの方々が大々的に宣伝している「HMB」「HMBを飲むと筋トレの効果が...

正しい理解で正しい筋トレを！筋トレと超回復の密接な関係性

2019年5月20日

「超回復」という言葉を聞いたことがありますか？「名前は聞いたことあるがよくわかってない」「なんとなく知ってるけど、細かく理解しているわけではない」という人も多いのではないでしょうか。「超回復」は筋トレで体作りをしてい...

追い込みすぎ？筋トレのオーバーワークの症状とその予防方法を解説

2019年5月20日

追い込みすぎ？筋トレにおけるオーバーワークの症状とその予防方法を解説します。筋トレで追い込みすぎて、筋肉痛がきつすぎたり、体がだるく風邪のような症状になったり発熱したり、「もしかしてオーバーワークかも！？」と思ったこと...

フォームローラーの驚くべき効果！筋膜リリースで腰痛や肩甲骨のケガを防ぐ使い方とおすすめ商品紹介！

2019年5月20日

フォームローラーの驚くべき効果！筋膜リリースで体のパフォーマンスを飛躍的に向上させる秘密兵器について、解説していきます！筋トレをしている方であれば一度は耳にしたことがあると思われる「筋膜リリース」筋膜リリースは、体の...

肩が痛い？ベンチプレスで肩を痛めやすいフォームと５つの怪我予防策

2019年5月19日

肩が痛い？ベンチプレスで肩を痛めやすいフォームと５つの怪我予防策について解説していきます！大胸筋のトレーニング種目の中でも王道中の王道種目である「ベンチプレス」ベンチプレスは、大胸筋を発達させるのに最適なトレーニング...

大胸筋上部が男の象徴！リバースグリップダンベルプレスのやり方と重量設定、6つの注意点について

2019年5月19日

大胸筋上部が男の象徴！リバースグリップダンベルプレスのやり方と重量設定、6つの注意点について解説していきます！「リバースグリップダンベルプレス」という大胸筋トレーニング種目をご存知でしょうか？あまり聞き慣れない種目名...